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La méditation

 

 

 

 

 

Préparation:

 

 

Exercices physiques de relaxation

Exercices respiratoires de détente

Musique inspirante

SILENCE le plus total possible

Comment faire?

Trouver un endroit calme

Prendre un siège confortable(chaise droite, banc de prière, coussin)

Se mettre à l’aise

Avoir une bonne posture : le dos bien droit Fermer les yeux légèrement

Déposer les mains sur les cuisses

Respirer normalement

Se détendre, sans être relâché

Répéter le mot sacré : MARANATHA (qui signifie : «Viens, Seigneur Jésus») intérieurement silencieusement l’écouter résonner demeurer immobile

Revenir au mot sacré doucement quand on a des distractions

Répéter le mot sacré du début à la fin, humblement, fidèlement Attitudes

Répéter le mot sacré avec foi, amour, simplicité, persévérance Patience, douceur, compréhension envers soi-même

Abandon à Dieu

Recommandations:

Méditer deux fois par jour de 20 à 30 minutes

Méditer tous les jours

Ne pas s’occuper de son humeur

Méditer avant le repas, tôt le matin et le soir, de préférence

Porter des vêtements amples

Méditer plutôt que d’en parler et de lire Règles d’or

N’avoir aucune attente : méditer gratuitement

Éviter de se comparer

Ne pas évaluer sa méditation

Vivre sa méditation

 

 

 

Le terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée (méditer un principe philosophique par exemple, dans le but d'en approfondir le sens) ou sur soi (dans le but de pratique méditative afin de réaliser son identité spirituelle). La méditation implique généralement que le pratiquant amène son attention de façon centripète sur un seul point de référence1 . La méditation est au cœur de la pratique du bouddhisme, de l'hindouisme, du jaïnisme, du sikhisme, du taoïsme, du yoga, de l'islam, de la chrétienté ainsi que d'autres formes plus récentes de spiritualité mais également médicale. C'est une pratique visant à produire la paix intérieure, la vacuité de l'esprit, des états de conscience modifiés ou l'apaisement progressif du mental voire une simple relaxation, obtenus en se « familiarisant » avec un objet d'observation : qu'il soit extérieur (comme un objet réel ou un symbole) ou intérieur (comme l'esprit ou un concept, voire l'absence de concept, ou bien les sensations).

 

 

 

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